تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع.
يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن قيامه بنشاطه بأفضل حالة، وعدم تأثر أدائه سلباً، وعدم تراجع مساهمته في التمارين أو المسابقات والبطولات التي يشارك فيه.
ممارسة الرياضة قبل وقت الإفطار أمر إيجابي للرياضيين لحرق الدهون، رغم أن مستوى الطاقة في الجسم منخفض، إلا أن الأمر يبدو طبيعياً مع اقتراب موعد الإفطار، خاصة أن الإنسان يستطيع شرب الماء وتناول الطعام.
من ناحية أخرى، يقول المحللون إن الرياضي خلال شهر رمضان يجب أن يهتم بصحته ويعالج الآلام التي يشعر بها في المفاصل والعضلات. يمكن أن تعاني العظام والعضلات من آلام أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها نتيجة عدم التعود على الروتين الجديد في شهر رمضان، ولهذا يمكنك الاستفادة من أحد الأدوية الموضعية التي لا تحتاج لوصفة طبية، مثل البخاخات أو المراهم. التي تم تصنيعها خصيصًا لتوفير راحة فورية لآلام المفاصل والعضلات. أنها تساعدك على البقاء في صحة جيدة ونشطة طوال اليوم.
