تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يمارسها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، بشكل منتظم. خلال شهر رمضان، نقدم نصائح مهمة كل يوم حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من هذا الشهر من خلال أداء التمارين الرياضية بشكل صحيح.
الوقت المثالي لممارسة الرياضة
يبحث الرياضيون دائمًا عن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على لياقتهم البدنية ونشاطهم دون التعرض للإجهاد الشديد أو التأثر أثناء الصيام.
النصف ساعة الأخيرة قبل الإفطار (قبل أذان المغرب) هي الفترة المثالية التي تكون فيها ممارسة الرياضة أكثر فائدة، لأن الجسم أثناء الصيام يكون قد استهلك جميع السكريات المتراكمة، وعندما يبذل الفرد جهداً يحرق الجسم الدهون وتقليل مقاومة الجسم للأنسولين.
اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة والرياضة في رمضان يعتمد على تحديد الوقت الذي يكون فيه الجسم مستعداً لحرق السكريات والدهون بكفاءة أكبر، وذلك حسب الهدف من التمرين. ولذلك فإن الوقت المناسب لممارسة الرياضة في شهر رمضان قد يختلف حسب الهدف من التمرين، سواء كان بناء العضلات أو فقدان الوزن وحرق الدهون. تعتبر الفترة ما بين الإفطار والسحور، أو قبل الإفطار مباشرة، أنسب وقت لممارسة الرياضة وممارسة الرياضة في رمضان بالنسبة لمعظم الناس، بينما يحتاج الرياضيون المحترفون إلى برنامج أكثر دقة لتنظيم التمارين الرياضية في رمضان.
